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传播养生知识的养生达人珍妮姐姐教大家:高血压患者该如何吃最为健康

2019-12-31 11:06

  (记者讯)在中国的慢性疾病患者中,在各类三高人群中以高血压患者为数最多。众所周知,每种慢性疾病的产生是和人的生活方式息息相关的,只有从生活方式尤其是食物入口的角度来传授正确健康的知识才可以从最基础的入口帮助到大家预防身体出现的隐患。

  

  今天,记者采访了来自杭州的中国知名的美女养生达人、健康管理师珍妮姐姐,来教大家如果得了高血压该怎么吃才最为健康和科学:

  珍妮姐姐专注于健康食疗的研究,她告诉记者,如果不幸得了高血压,那么以下这类食品可以多食用:

  番茄: 富含维生素C,,番茄富含维生素C,具有清热解毒、凉血平肝,降低 血压和减肥的功效。还含有维生素P,对防治高血压有一定作用。每天生吃以两个番茄,对高血压伴有眼底出血或肥胖者尤为适合。

  苹果:属于降压水果,含有多量的钾。钾盐可以防治高血压的理想食品,能把人体血液中的钠盐置换出来,有利于血压的降低。

  黄瓜:胖人最宜,黄瓜含有较多的钾盐,有利尿和降压作用,并可以清热生津,消除肥胖,对血压偏高的肥胖更为有利。

  香蕉:心血管疾病的好 帮手,香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压升高。中医认为,它有清热、利尿、通便的作用,这对高血压、动脉硬化和冠心病患者都有好处。

  冬瓜:不含脂肪宜减肥,含钠量低而含钾量丰富,既可以利尿,又能减肥。

  洋葱:不含脂肪,可以减少外周血管的阻力,对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,还能保护体内钠盐的排泄,从而使血压下降,此外,洋葱中所含的芦丁,具有强化血管的作用,对预防高血压,脑出血有益。

  茄子:预防高血压引起的中风 含有多量维生素P,特别是紫茄子含量更多,降低毛细血管的脆性和渗透性,防微血管破裂,这对预防高血压引起的中风有利。

  甲鱼:滋阴凉血 ,古代医家认为它有 “滋肝肾之阴,清虚劳之热”的作用,高血压患者多属于阴虚阳亢之故,食之最为有利。

  萝卜:稳定血压,软化血管,降低血脂,降低胆固醇的作用。

  

  珍妮姐姐告诉记者,在多吃健康食品的同时,以下这些食物切勿多吃,最好不要吃:

  鸡蛋黄:胆固醇过高,切勿多吃,也包括鸭蛋黄 鹅蛋黄 鹌鹑蛋黄和各类蛋黄,因为他们的胆固醇含量极高,远远大于动物内脏,对高血压极为不利,千万不可以多吃。

  人参:性温,味甘苦,有助于热上火之弊。当高血压患者出现血压升高,头昏脑胀,性情急躁,面红目赤时候,切勿食用人参。

  鸡肉:鸡肉为肥腻之物,中医认为高血压患者多属于肝火偏旺,尤其是高血压患者伴有中风先兆,更不可食用。

  肥猪肉: 含脂肪特别高,经常多吃肥肉容易使人体脂肪积蓄,身体肥胖,血脂升高,以至于动脉硬化,因此高血压患者切勿多吃。

  猪肾:动物内脏含胆固醇较多,猪肾在动物内脏中又属于最高者,其次猪肝,鸡肝,鸭肝 都不可以多吃。

  珍妮姐姐总结了高血压患者在饮食方面的生活方式,提出以下三点,请高血压患者一定要做到 :

  1、限制脂肪摄入量,减少动物脂肪,增加植物脂肪,少吃动物油,常吃植物油;食物中的脂肪分为动物脂肪和植物脂肪,前者含有饱和脂肪酸较高,能升高血中胆固醇,促进动脉硬化,增加高血压患者的心脑以及周围血管并发症,后者主要含有不保护脂肪酸,其中的亚油酸可转化为花生四希酸,再合成前列腺素,从而发挥扩张血管降低血压的作用。

  2 、适量进食优质蛋白食品,包括鱼类蛋白质和大豆蛋白质。鱼类蛋白质中的含硫氨基酸能增加尿钠排泄,从而减轻钠盐对血压的不利影响,起到降低血压和减少脑中风的作用;大豆蛋白质具有保护心脑血管的作用,虽然对血压无明显影响,但是降低高血压患者的脑中风发病率。

  3、长期保持低盐饮食,切忌过咸食物。一些轻度高血压患者只需限制钠盐摄入,即可使其血压降至正常范围。对于大部分高血压患者,每天食盐摄入量不可超过25克为宜。但是绝对不可以不吃盐,以防低钠综合征。

  如果您正在为高血压烦恼,请一定听从养生达人珍妮姐姐的建议,在饮食方面把好关,防治疾病于未然。

  

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  (记者:金石开)

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